Причины возникновения панических атак

Причины панических атак могут быть разными — от биохимических нарушений до стресса и внешних обстоятельств. Часто они являются следствием сочетания нескольких факторов. В этой статье рассмотрим психологические причины ПА. Для удобства разделим их на две категории.

1. Причины ПА из детства.

   • Один или оба родителя злоупотребляли алкоголем или запрещенными веществами.
   • Мало внимания и поддержки от близких людей. Отсутствие теплого эмоционального контакта.
   • Кто-то из членов семьи сильно болел. Окружающие постоянно испытывали тревогу и страх за жизнь и здоровье близкого человека. Эти чувства переделись неокрепшей психике ребенка и закрепились в ней на подсознательном уровне.
   • Повышенные требования к ребенку.
   • Гиперопека, повышенный контроль, постоянные запреты и запугивания.
   • Один или оба родителя сами страдали тревожностью. Ребенок просто копировал их поведение и эмоциональное состояние. Итог: идентичные психологические проблемы, повторение сценария возникновения панических атак.

   Влияние таких семейных условий будет для каждого человека различным. В зависимости от типа личности и особенностей нервной системы каждый получит свой багаж психологических проблем. Возможные варианты:

   • Мышление с негативными сценариями будущего.
   • Жизнь в воспоминаниях прошлого, избегание настоящего.
   • Избегание настоящего, жизнь по принципу «плыть по течению».
   • Постоянное чувство вины и т.п.

2. Причины ПА в настоящем:

   • Влияет все, что было в детстве и весь прошлый опыт в целом.
   • Трагическая ситуация.
   • Страх перед ПА после возникновения первого приступа.
   • Неудовлетворенность собой и жизнью.
   • Напряженная обстановка в семье или на работе.
   • Повышенный контроль в некоторых контекстах жизни.
   • Непонимание своих истинных потребностей, подавление эмоций.
   • Мыслительная «жвачка» о будущем или прошлом с негативными сценариями.
   • Фоновое тревожное состояние. При отрицательном эмоциональном фоне любая мелочь может вызвать сильное раздражение. Как следствие - приступы ПА.

   Не стоит надеяться, что панические атаки пройдут сами собой. Если не работать с их причинами и не устранять их, ПА «подтянут» за собой дополнительные проблемы с ментальным здоровьем. Это могут быть:

   • Избегание мест и ситуаций, в которых может возникнуть ПА.
   • Развитие депрессии.
   • Развитие фобий. Возможно возникновение агорафобии (боязнь открытого пространства) или клаустрофобии (боязнь закрытых пространств).
   • Страдают близкие люди.
   • Злоупотребление алкоголем или седативными препаратами.
   • Зажимы в теле.
   • Психосоматические заболевания: ВСД, СРК и другие проблемы со здоровьем, трудно поддающиеся диагностике и не имеющие доказанно эффективных методов лечения.

   Наиболее эффективный метод борьбы с паническими атаками – устранение их причин. Это возможно только при грамотном подходе к диагностике и разработке индивидуального плана психотерапии. Важно правильно подобрать методику, которая будет действенной именно в вашем случае.